常春藤幸福教练：最快乐的人，生活中都有这3种朋友

摘要

洁西卡·魏斯（Jessica Weiss）是一位高阶主管教练，在她长达15年的幸福科学研究中发现：最幸福的人，生活中总是有这三种朋友伴随左右。

撰文者：陈宜伶编译

根据哈佛大学成人发展研究，稳固的人际关系是幸福与身心健康的关键。但所谓「稳固关系」不单只是跟挚友建立单一深厚情谊，也不是拥有众多难以分辨的好友名单，而是找到那些「与心灵最契合」的朋友。

高阶主管教练洁西卡·魏斯（Jessica Weiss）指出，人生中需要以下这三种关键朋友，才能真正带给你幸福。

避风港朋友

工作与生活常把我们压得喘不过气。我们需要的是一个可以卸下心防的安全基地。

还在用经验赌未来吗？CEO的每个决策都是赌注。从失败学避坑，打造CEO专属决策智库。

「避风港朋友」（Anchor friends）是那种即使凌晨两点打电话给他，也不会拒绝你的人。他们了解你有缺点，看过你最脆弱的一面，仍然选择相信并支持你的决定。

在人生最灰暗的时刻，避风港朋友不只是陪你聊天、听你抱怨，更在你失落时，让你产生力量重新站稳脚步。

在这种关系里，你不必戴上任何面具。你越是敞开心房，幸福感就越能生根。这是心灵富足最直接的来源，也是日常生活中难以取得的珍贵资源。

早起上班，下班回家吃饭滑手机，这样生活使我们的内心像干枯的树。此时的我们，最需要能带来全新观点的新鲜活水。

「灵感朋友」（Spark friends）往往来自你的生活圈之外。他们可能是瑜珈课上认识的伙伴、读书会里的新面孔，甚至是偶尔聊聊天的邻居。和他们相处，你会感受到不同的生活方式、不同的想法，也许只是一次短暂对话，却能打开你心灵的门窗。

研究显示，这类「弱连结」（weak ties）朋友反而能带来活力与好奇心，避免人生停滞或陷入孤独，也有助于强化精神的韧性。

灵感朋友的价值，不在于天天联络，而在于偶尔碰撞出的思想火花。他们提醒你：世界比你想像的更大，生活比你所想的更有可能性。

「成长朋友」（Bridge friends）是比你在人生经验、视野或资源上领先的人。可能是一位导师、前辈，也可能是一位曾指导你的老师或教授。他们的存在，让你重新检视自己的方向与选择，提醒你尚有潜力尚未被开发、人生还有多种可能。

幸福的秘密，不在于朋友的「数量」，而在于「质量」。

社群时代，我们用关注度、按赞数、讯息回复率来衡量朋友。但真实的幸福感，是来自现实生活中，与少数特定对象，产生深度连结。

不需要有几百个好友，用心经营能与你心灵共鸣的人，这才是建构幸福、坚韧人生的秘诀。

资料来源：CNBC、The Washington Post

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