星期五, 9 1 月

美饮食指南提倡食用红肉与全脂乳制品 远离超加工食品

美国川普政府今天公布最新饮食指南,呼吁美国人避免食用高度加工食品与添加糖,同时大力提倡食用红肉与全脂乳制品─这些食物过去曾被许多营养学家劝告要少吃。

法新社报导,最新联邦营养指南比以往更强调蛋白质,并发布了一张饮食金字塔图示,优先顺序被重新排列,将肉类、乳制品与健康脂肪与蔬菜、水果并列在同一层,而富含纤维的全谷类(如燕麦)则被放在最底端。

营养学家与公共卫生倡议者的反应褒贬参半:减少糖分与加工食品的建议被视为正面,但对动物性蛋白与全脂乳制品的提倡则被批评为「自相矛盾」。

纽约大学(New York University)营养学荣誉退休教授奈塞尔(Marion Nestle)表示:「我觉得整套指引混乱、矛盾、充满意识形态,而且非常过时。」

美国卫生部长小罗勃甘迺迪(Robert F. KennedyJr.)誓言,新指南将「彻底改变」美国人的饮食习惯,并「让美国再次健康」(Make America HealthyAgain, MAHA)。

小罗勃甘迺迪长期抨击典型的美国饮食与食品产业,声称美国正处于一场「健康紧急状态」,导致慢性疾病泛滥,甚至波及儿童。

这些新建议—联邦政府必须每5年发布一次—强烈反对糖分摄取,并直言含糖饮料对健康极为不利;并指出,儿童在10岁之前应避免摄取添加糖。

新指南鼓励美国人减少食用精制碳水化合物,如白面包或白面粉制成的玉米饼,并优先选择蔬菜与水果等全食物,而非包装或即食食品,因为后者通常含有大量添加糖与盐。

奈塞尔对法新社表示,反对高度加工食品是一项「非常强而有力的建议」,「我完全支持」。

联邦数据显示,超加工食品—包括包装甜点、咸味零食与汽水—约占美国人平均每日热量摄取的55%。

然而奈塞尔指出,尽管指南有其正面之处,但在红肉与脂肪的建议上却显得模糊不清,无疑有利于肉品与乳制品产业。

先前版本的美国饮食指南支持「瘦肉」,并同时鼓励多样化的植物性蛋白、海鲜与鸡蛋;而新指南则将红肉纳入建议摄取的蛋白质来源之一。

华府非营利组织「公共利益科学中心」(CSPI)负责人劳瑞(Peter Lurie)在声明中表示,对动物性蛋白、全脂乳制品与奶油的提倡是「有害的」,这「削弱了以科学为基础的建议」。

根据新指南,美国人每天应摄取每公斤体重1.2至1.6公克的蛋白质;先前的指南则指出,大多数人每公斤体重约0.8公克即可。

数月来,小罗勃甘迺迪一直强调他将终结对饱和脂肪的「战争」,尽管高摄取量已知会增加心脏病与中风风险。

然而,政府并未改变先前的建议,也就是每日来自饱和脂肪的热量不得超过10%。

1990年代的美国食物金字塔将所有脂肪一概而论,并建议避免摄取。

此后,专家已承认某些脂肪—如橄榄油、酪梨与坚果中的脂肪—是健康饮食的重要组成部分。

新指南也纳入这项建议,但同时却指出使用奶油或牛脂(beef tallow)烹调也是不错的选择,后者在「让美国再次健康」运动网红圈中特别受欢迎。

奈塞尔指出,使用饱和脂肪烹调并经常食用红肉,很容易让许多人超过饱和脂肪占热量10%的上限。

她也表示,新指南对酒精的说明过于含糊—政府仅表示「少喝」。

她并质疑,在食物价格飙升的情况下,有多少人能实际遵循这些指南。 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});

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