港澳台

文／专业咨商心理师林萃芬 「害怕」有时比失败更可怕，它不只藏在日常细微的选择里，也可能潜伏在舞台聚光灯下，掌声最响亮的那一刻。日前，港星陈奕迅在澳门举行的演唱会纪录片《FEAR and DREAMS:NOW is the only reality》首映式上，谈到自己去年巡演期间罹患焦虑症的经历。 他坦言，杭州站因失声临时取消两场演出后，精神状态急转直下，必须靠药物控制紧张情绪；即使休息良好、心情平稳，不吃药仍会瞬间焦虑。「人何必跟自己斗气？」51岁的他说，如今更希望善待自己，不再过度执著。陈奕迅的故事，引发不少人的共鸣。专业咨商心理师林萃芬在其著作《锻炼心理肌力》中指出，勇气的核心并不是「没有害怕」，而是愿意在害怕的状态下仍向前走。 害怕让我们想控制一切 林萃芬观察，害怕时，人们常透过「控制」来寻求安全感。这种控制可能针对自己，例如事事规划、物品排列精准到毫米，甚至记录每个细节，彷佛秩序能换来心安；也可能延伸到他人，例如要求别人回报行踪、遵守规范、按照自己方式办事。 然而，过度控制往往成为压力的温床。舞台上的陈奕迅或许就像这些努力「掌控全局」的人，一旦某个细节脱序，便觉得整个世界失衡。 害怕藏着敌意与比较 害怕不只关于恐惧本身，它有时还夹带著敌意。林萃芬指出，许多人在不安时，会陷入比较与竞争，「别人有我没有，怎么可以？」这种心理驱使人追求「一枝独秀」，但越想用成功克服不安，对失败的恐惧就越深。 这与陈奕迅描述的舞台压力如出一辙，担心自己表现不够好、说错话被批评，长期累积便可能引爆情绪危机。 害怕让人停滞不前 在咨商中，林萃芬常遇到害怕失败而拒绝尝试的人，「我不晓得要怎么做，可以不要做吗？」或「可以换资深同仁来吗？」成了他们的口头禅。这背后往往源自童年时不断被灌输「你做不好」的讯息，久而久之，便相信自己真的不行。 对艺人而言，这种自我怀疑更容易在高压环境中被...

文／专业咨商心理师林萃芬 当你想像自己身处一场重大车祸、经历暴力攻击、面对天然灾害，或是家人意外离世的情境，心中会涌现什么感受？在美国，约有五到六成的民众在人生中会遇到这样的创伤事件，这些经历往往迫使他们寻求心理咨商来疗愈创伤。然而，在台湾，面对类似的重大变故时，许多人却鲜少利用心理咨商的资源。这背后隐藏的原因是什么呢？ 专业咨商心理师林萃芬在其著作《锻炼心理肌力》中指出，创伤事件发生后，人们会经历不同的心理阶段：哭喊期、否认期、侵扰期、接纳期到完成期。这些阶段反映了创伤对个体心理的深远影响。 更重要的是，创伤所带来的心理冲击并非立即显现，而是会潜藏多年，逐渐侵蚀我们的心理健康，甚至扭曲我们的人格特质。当症状浮现时，通常心灵已经受到严重破坏。那么，究竟心理咨商在这过程中扮演了什么角色？它如何帮助人们处理和恢复自创伤中呢？这正是林萃芬十年咨商经验中不断探索和回答的问题。而她的发现可能会改变你对心理咨商的看法。 天灾创伤让人深陷长期的恐惧中 位于地震带的台湾居民常面对自然灾害带来的心理创伤。灾后，许多人出现晕眩、失眠、恶梦等症状，并表现出过度警戒，如恐惧独处、心悸、呼吸困难。特别是那些失去亲人或财产的人，他们可能情感麻木或过度激动。 需要特别关注的是「没有眼泪的悲伤者」，他们可能因无法接受现实而难以表达情感。对青少年和儿童而言，亲友的安全感给予和身体接触至关重要。透过语言和肢体的慰藉，可帮助他们克服孤独和不安。 经历创伤的儿童可能表现出特别的依赖、恐惧死亡和分离焦虑。一些儿童可能透过身体症状或自我伤害来抒解情感，如拔头发等。在这些情况下，心理咨商变得格外重要。如果灾后出现长期心理困扰、麻木、回想灾难、恶梦等症状，或者生活和人际关系受影响，则需寻求专业帮助。此外，家暴者中有不少实际上是创伤后压力症候群患者，未经适当心理疗愈，情绪可能转化为暴力行为。 职场危机会产生...

文／洛桑加参医师 「饿死了饿死了，我要去大吃一顿！」你是否也常听人喊出这句话？但知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《简单丰足：减法养生的52个关键字》（时报出版）书中提到，其实饿一点，人才活得更好、更久。 他说，自己经常「让肚子净空一段时间」，三天、五天、七天的断食都尝试过，因为了解到细胞自噬如何激活新陈代谢与排毒净化，甚至提升心灵力量。过午不食、十六小时轻断食，对他来说都不是挑战。更有朋友创作时习惯空腹：「肚子饱了，人就傻了，搞不出什么好东西。」 许多研究衰老机制的生物学家与遗传学家都指出：人类比自己想像的还要强大，即使在困境中，也有能力修复自己、活出更好的状态。学者们发现人体内的「去乙酰化酶（Sirtuin）」，这种蛋白质能保护细胞、增强抵抗力，更是人体自我修复与抗老化的关键角色。断食启动的细胞自噬机制，便可活化去乙酰化酶，使身体开始「吃自己」以达到修复与更新。 当你少吃一点，身体不仅不会「饿死」，还会开启清理模式，进行如同资源回收的过程。没有新营养进来时，细胞会主动降解老旧物质，转化为能重新利用的小分子，再打造出崭新的细胞。这种与生俱来的循环再利用系统，正是我们的原始祖先能够在饥饿年代自我疗愈的关键。 值得一提的是，细胞自噬的发现者，日本细胞生物学家大隅良典教授，也因此研究荣获2016年诺贝尔生理医学奖。国际知名的《新英格兰医学期刊》也曾刊登相关研究，证明间歇性断食对健康的好处，不只是减重，更包括改善葡萄糖调节、提升抗压力、抑制发炎反应等，在增强精神力与免疫力上都有正面影响。 有趣的是，为了研究「少吃一点是否能延年益寿」，科学家曾从老鼠刚出生开始进行饮食控制，一天喂、一天不喂。对照组的老鼠则天天吃到饱。结果发现有节制饮食的老鼠，寿命最多延长了80%。虽然不同研究间的数据略有差异，但结论一致：减少食物摄取，有助于延长寿命。 那么，一般人可以怎么开...

明华园戏剧总团重制经典剧作「界牌关传说」，由无敌小生孙翠凤领军，携手明华园艺术家族新生代演员共同演出；孙翠凤说她超级开心，「因为全都是青春的肉体与我一起表演」。 饰演罗通的孙翠凤，记者会一上台就吸引全场目光，她与女儿陈昭婷饰演的屠炉公主2支扇子加上2把剑，带出款款深情。孙翠凤表示，现在的演员都不是她当年伙伴，「我很开心全都是青春的肉体」；孙翠凤说正因做传承多年，新生代都已独当一面，「我很放心，也才敢把他们推上国家戏剧院舞台」。 孙翠凤说，这出是「东方的罗密欧与茱丽叶」，剧情分成春、夏、秋及冬四大段落，每段有不同事件与人物，「3小时的现场演出，但就跟看电影一样，段落很美」；孙翠凤说，这出戏在讲两国交战，剧中也有休战时刻，「希望透过这出戏能够带来和平，有和平才能好好过日子，好好谈恋爱」。 「界牌关传说」改编自传统戏「罗通扫北」，在传统歌仔戏与京剧多被视为武戏，但透过国家文艺奖得主陈胜国新编，以罗通与屠炉公主之间横跨敌国的爱情故事为主轴，描绘因政治与命运而无法圆满的爱情悲剧，打造出歌仔戏版的「罗密欧与茱丽叶」，演出至今，已成明华园经典代表作之一。 饰演屠炉公主的陈昭婷表示，她认为公主虽然是古代角色，但她有现代女性的勇气与个性，为了追求爱情不顾一切，「每个人都有选择权，爱情也是，妳选择了，就要勇敢面对。」陈昭婷说，这次演出有哥哥、嫂嫂跟朋友与学妹等伙伴陪伴，「比较可怕的是我妈（孙翠凤）」。 制作人陈昭贤表示，明华园总团做传承已经很多年，「今年我们把经典带回来，希望经典不只是经典，更要在当代持续被看见」；陈昭贤说，重制经典「压力更大」，像剧中最后有一个高潮是「火烧界牌关」的场景，「我爸陈胜福说那场景花多少钱都没关系，我妈就会说要小心钱包，我每天都经历这样的挑战。」 陈昭贤说，孙翠凤是第一代「罗通」，将罗通的深情与浪漫发挥得淋漓尽致，「罗通就是大家可以嫁的那种男人」；陈昭贤说，今年这...

文／专业咨商心理师林萃芬 看到新闻报导在讨论优质偶像人设崩塌，自恋型人格及巨婴式的夸张行径引发网友热议。职场上如果遇到「妈宝型」同事或「自恋型」同事该怎么互动，才能增加彼此对话空间？专业咨商心理师林萃芬出版《锻炼心理肌力》（时报出版）书中提到，锻炼强健心理肌力的第一步，学习跟不同特质的人相处，增强及累积不同的工作经验，这些都可以丰富我们的生命经验，并同时告诉你解决问题的技巧。 「错不在自己！」妈宝型同事 林萃芬咨商心理师解释，所谓「妈宝型员工」亦即「滞留青春期的成年人」，他们的典型特征就是，虽然年龄已经成年，但心理上仍旧极度依赖父母。「妈宝型员工」对父母的依赖性会以各种不同的行为模式表现出来，包括：自尊低落，忧郁自怜，容易沮丧，无法达成任务就开始找借口，很难对事情负起责任，对抗所有的权威人士，不会自己做出适当的抉择，对别人的协助不懂得感恩，总觉得别人是欠他的；常常制造紧急危机让人难以对他们放心，碰到问题就回家搬救兵，或是上班不满意就换工作。 但另一方面，妈宝型员工又想要拥有成年人的自由权力，例如：凡事按照自己的意愿进行，想要得到什么便要马上得到，可是却不想承受伴随成长而来的痛苦与责任，为了避免负起责任，他们可能会采取下面的因应之道： 一、是怪罪别人或推给别人，认为：「错不在自己」。 二、是当他们遇到解决不了的问题，马上会变得绝望无力。 三、是以为问题会自动消失，所以「只要不承认有问题就没问题」。 四、是找救兵来解决问题，爸妈当然是最佳人选。 所以，如果想要协助妈宝型同事长大成人，最重要的就是带领他们迈向独立自主，可以运用思考性的语言来设立行为规范，具体的说法像是：「等你写完报告，我再跟你讨论接下来怎么做。」一步一步带领他们为自己的承诺负起责任。 「公司只靠我一个人，没有我不行」自恋型人格同事 林萃芬强调，「自恋型人格」渴望被重视与重用，也就是俗称「自我感觉良好」...

文／专业咨商心理师林萃芬 媒体报导道奇队球星大谷翔平在对战纽约大都会时，面对投手罗培兹（Jorge Lopez），击出了本季第十四支全垒打。然而，罗培兹在面对下一位打者时情绪失控，被驱逐出场。他缓步走向休息室时，将手套丢向观众席以发泄情绪。事后接受媒体访问时，他说自己是最糟球队的最烂队友。令人意外的是，他话才说完，就被球队指定转让（DFA），形同被踢出队伍，显示球队对他在比赛中的行为完全无法接受。专业咨商心理师林萃芬在她的书《锻炼心理肌力》（时报出版）中提到，在所有的生涯发展中，职业运动员最需要强韧的心理肌力。几乎每个成功的运动员，都是从小开始长期接受反复严格的训练，成果却要在短短几秒钟或几十分钟内呈现出来。无论技术多么高超，只要成绩不如别人，就要接受「输了」的结果。 向运动员学习危机管理 不只运动员，我们每个人都需要「心理技能」，能够镇定地处理突发的危机事件，自信地表现专业能力，及时地消化压力，随时做好自我调整，从确认问题到自我承诺，每个步骤都确实执行，做好环境管理，类推到所有的状况中。让我印象深刻的危机处理事件是，一架飞往达拉斯的西南航空班机，因为左发动机在三万两千呎的空中爆炸，女机长舒兹（Tammie Jo Shults）镇定跟塔台通话的过程。 飞机没着火但有洞，女机长镇定应对带领平安降落 当航管人员问到飞机是否着火时，舒兹以平静的声音回答：「没有，飞机没着火，但失去了某些机上部件，他们说机上有个洞且有人掉出机外。」舒兹清楚表示机上有乘客受伤，并请医疗人员在飞机降落后与他们会合。飞机安全降落之后，舒兹还花时间亲自跟机上所有的人谈话。这位女机长的声音，展现了最强的「心理技能」，临危不乱，发挥专业，带领全部的人平安降落。想了解自己的「心理技能」如何？不妨做做下面的「心理技能」评估量表，看看有没有什么地方需要再自我锻炼。 「心理技能」评估量表 根据以下「心理技能」...

新北市渔业处办2025淡水渔人码头仲夏缤纷烟火秀，今年携手「北海岸时尚艺术季」登场。烟火规模及精彩度更胜以往，最大12吋烟火弹，首场「恋曲永恒」主题烟火秀，色调以桃红、粉红色系为主，营造浓厚恋爱氛围，吸引近6万名民众来渔港追烟花。 淡江大桥即将完工，今日结合仲夏缤纷乐烟火秀与2025北海岸时尚艺术季，举办「仲夏映时尚」活动，策展人设计师潘怡良，以「友善钓鱼」融合环保材质与机能剪裁，制作永续时尚系列服饰，赋予钓鱼服装户外机能风的时尚感，并传递海洋永续与时尚共生的理念。 此外，现场还有知名设计师张伊萍、杨雪琪捕捉仲夏夜视觉记忆与节庆感受，联合发表「浪漫烟火」系列作品，以及辅仁大学织品服装学院展出优秀作品，共同打造浪漫夏季艺术盛宴，引领新生代展现创意设计实力与永续理念，让北艺季活动也成为学生发光发热的舞台。 今日首场「恋曲永恒」烟火秀，最大12吋高空烟火弹，搭配多重变化型烟火蛋、花柱、花束与虎尾地面特效，自地面直至高空层层铺陈，营造出浪漫视觉层次，让整条淡水河岸洋溢幸福满溢的爱恋氛围。新北市副市长刘和然表示，淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动烟火秀，已成为在地的年度盛会，今日特别结合北海岸时尚艺术季，为渔港带来不同价值及观光人潮，刺激渔人码头及周边商圈的夜经济，民众来渔人码头可以追烟花、观走秀及逛市集。 渔业处表示，错过今日烟火的朋友别担心，紧接着连2个周末(8月17日、8月24日)，还有2场烟火秀，热爱璀璨花火的民众千万不要错过。新北市渔业处办理「2025淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动」烟火秀今登场。记者刘懿萱／摄影新北市渔业处办理「2025淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动」烟火秀今登场。记者刘懿萱／摄影新北市渔业处办理「2025淡水渔人码头仲夏缤纷乐活动」烟火秀今登场。记者刘懿萱／摄影...

台师大推动「PASSION偏乡优质教育学分学程」，今年暑假与国际志工团队合作，联合出团至偏乡学校，提供教学服务，还进行全英语互动课程，促进跨国教育交流。 台湾师范大学今天发布新闻稿指出，台师大自2018年推动「PASSION偏乡优质教育学分学程」，让师培生从做中学、从实作中奉献，并体会教育现场真正的需要。 台师大PASSION学分学程实习课程今年暑假和越南丁善理纪念中学高中志工团队联合出团至偏乡学校，提供教学服务，协助奠定偏乡学生的基础学力，同时还与花莲县富北国中合作，以全英语互动课程，开启跨国教育交流的新篇章。 台师大表示，114年PASSION暑期实习课程经过3周学程修业生系统化的教学后，来自花莲、台东的6所参与国中于日前举行联合成果展，透过跨校竞赛等多元评量展现学习成效，例如学生需在时限内完成陌生文本阅读与概念图绘制、挑战英文拼音与句型应答、进行数学限时答题等。 台东县海端国中校长吴宏龙分享，因为有PASSION的协助，让偏乡孩子不再面临「夏日失学」，他也呼吁学生保持积极学习态度，不要让暑假虚耗于手机与电视之间。 越南丁善理纪念中学高中志工团队透过自费来台，陪伴花莲富北国中学生进行沉浸式英语课程，学生从一开始依靠翻译软体，到主动以英文对话，逐渐建立语言自信，参与学生也都希望明年能再参加。 台师大副校长宋曜廷提到，PASSION不仅是教育专业的养成平台，更是大学实践社会责任的重要实例，未来将持续培育兼具专业与热情的教育人才，让更多偏乡与弱势地区的孩子受惠，实现「爱与教育」的良善循环。...

丹娜丝台风袭台，造成台南、嘉义多处民宅屋顶被掀、严重淹水等灾情。行政院于7月21日启动「114年丹娜丝风灾募款专案」，目标于一个月募款5亿元。募款期限倒数10天，赈灾基金会今公布，最新累计捐款超过2.5万笔、已募得3.5亿元，已达募款目标七成。 赈灾基金会最新统计，丹娜丝风灾募款专案，截至114年8月10日止，累计收到捐款2万5326笔、募得3亿5280万5962元，其中百万以上捐款共计67笔，捐款逾2.8亿元。基金会表示，7月30日已召开董事会，决议丹娜丝台风赈助参采凯米台风紧急应变措施，调整住户淹水赈助。 赈灾基金会指出，原要点为低收入户与受政府扶助的中低收入家庭，住屋因淹水且达50公分以上，且有居住事实之现住户，发给淹水赈助5000元。本次配合行政院政策指示，有淹水且有居住事实之低收入户与受政府扶助之中低收入家庭受灾户，赈助金额由5000元提高为1万元，土石流受灾户也适用。 赈灾基金会表示，目前包含嘉义县、云林县、彰化县、台南市等县市政府已陆续申请灾害赈助，申请额度小计为1亿125万元，基金会已于8月7日全数核拨予上述各县市政府，受灾民众得向该属县市的社政机关查询赈助事宜。 「114年丹娜丝风灾募款专案」经卫部救字第 1131362790 号函核发劝募许可，本专案劝募期间为114年7月21日至8月20日止，捐款管道分列如下： 一、汇款
户名：财团法人赈灾基金会
银行名称：土地银行 长春分行（005）
银行帐号：102-005-19896-5
民众可经由银行汇款、ATM汇款或线上汇款方式捐款，免收跨行交易手续费；倘有部分金融机构因资讯作业调整不及，先扣收手续费者，将自动于交易日之次月底前返还至捐款帐户。 二、外汇：
1.SWIFT CODE：「LBOTTWTP102」。
2.NAME：「Taiwan Foundation for Disaster Reli...

独立乐团装咖人曾以「夜官巡场」入围金曲奖，主唱张嘉祥著有同名小说，饱含台湾魔幻神怪文化色彩。他应文化世博邀请，向日本民众分享他的创作充满「边缘的集合」，座无虚席。 文化部主办「We TAIWAN台湾文化in大阪．关西世博」活动，今天迎来「魔幻台湾—台湾文学展」开展，展期间搭配3场讲座，由作家朱宥勋与张嘉祥打头阵，今天率先展开对谈，还有作家邱常婷、甘耀明将轮番上场。 朱宥勋是此次台湾文学展文学顾问，他表示，展中可见神怪文化出现在台湾古典到当代的文学作品中，像是张嘉祥就是运用此元素的年轻世代代表之一，且作品不只有文学，还横跨音乐创作。 张嘉祥说，常会有人问他是先写小说还是音乐，但其实是同时的，对他来说都是同一主题，但是不同形式。他自我观察，他所关注的题材或故事常是某种「边缘的集合」，像是鬼魂之于人类社会是种边缘，而228、白色恐怖也是某个时期不能讨论的边缘。 专辑「夜官巡场」中有首歌名为「林秀媚」，在小说「夜官巡场」中也同步提到此人。张嘉祥说，林秀媚是嘉义228事件受难者卢炳钦的太太，他过去阅读口述历史时看到，林秀媚向学者说了2个鬼故事，都是在家中遇到胸口有血洞的卢炳钦鬼魂，只要她一靠近，卢炳钦就会消失。 「我在读资料时想着，她（林秀媚）面对学者，却跟学者讲了2个鬼故事。」张嘉祥说，这让他思考「是不是有很多无法说出来的东西要透过鬼魂说出来」，因为228事件后进入戒严，也是白色恐怖时期，林秀媚是真的想说鬼故事，还是让鬼故事成为高压下的突破口，他认为那是一大重点。 小说「夜官巡场」中，张嘉祥从他的故乡嘉义谈起，以多种乡野奇谈与民俗信仰结合历史。他说，就和林秀媚讲鬼故事一样，这些边缘的东西集合起来，也许都是以魔幻的姿态讲出现实，成为某些突破口。 $(document).ready(function () {nstockStoryStockInfo();});...