港澳台

撰文者：陈宜伶 编译 摘要：年龄只是数字，与其关注「实际年龄」，更该关注的是「生理年龄」——它才真正代表我们的身体能活得多健康。 现代社会迈入超高龄时代，英国《卫报》日前特别拆解出50 、60 、70岁这三个阶段——应该做哪些事、进行哪些健康检查，才能真正达到身心健康的目标。 50岁不再年轻，但也不算老，身体可能开始出现一些小警讯，提醒我们注意日常生活习惯。体力不如前，腰酸背痛、睡不好成为常态，甚至朋友聚会也从聊工作，变成聊「哪间诊所、哪个医生比较厉害」。 这些生理变化难免让人感到吃力，但美国梅奥诊所（Mayo Clinic）的老化研究中心主任勒布拉瑟（Nathan LeBrasseur）指出：「年龄其实是有可塑性的。」换句话说，我们是可以主动掌控老化过程的。 因此，想要延年益寿，重点在于提早预防、主动检查。 50岁该做哪些健康检查？ 美国癌症协会（ACS）建议：40岁以上每年应定期接受皮肤癌筛检，也应与医师讨论是否需要接受大肠癌检查、乳房X光摄影（乳癌检查）、肺癌与摄护腺癌检查等。 英国的国民健保（NHS）提供40至70岁、无重大慢性病的民众做免费健康检查，包括量测血压、胆固醇、糖尿病等。 台湾健保亦提供免费成人健检和癌症筛检，年满40岁的民众可每3年享有一次健保免费成人健检，另有针对乳癌、子宫颈癌、大肠癌与口腔癌的四大癌症免费筛检，适用对象依年龄与风险条件而异。 ．乳癌筛检：40至74岁女性，每两年可接受乳房X光摄影检查 ．子宫颈癌筛检：30岁以上女性，每三年可进行一次子宫颈抹片检查 ．大肠癌筛检：50岁以上民众，每两年可进行一次粪便潜血检查 ．口腔癌筛检：30岁以上有嚼槟榔或吸烟习惯者，每年可接受1次口腔黏膜检查 勒布拉瑟医师强调，心脏健康是关键，再来就是注重饮食与运动习惯。多吃蔬果、全谷类、健康油脂与低脂肉类，有助于维持健康。而运动则不能只有单一...

文／洛桑加参医师 6月21日夏至是一年之中白昼最长、阳气最盛的时节。阳气强盛到什么程度？在北极圈内，你可以整天看到太阳不落；在阿拉斯加，人们在亮如白昼的午夜打棒球、骑单车、晒日光浴。这是一个挥霍光明与时间的季节。 然而，回到台湾，即使还没到一年中最热的时候，阳气已悄悄转折。站在嘉义水上、花莲舞鹤台地或丰滨等北回归线经过之地，正午阳光直射下的人，甚至会惊觉自己变成了「无影人」。 这种极致的光明，象征著一种隐藏的转变。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师于其著作《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》中指出，夏至是一个阴阳交替的临界点，若不留心调节，容易招致身心失衡。从食养、补水、心脏保健到心理修炼，他归纳出四大关键修炼，提醒读者在最旺之时，也要懂得守住本心。 一、吃对姜，助阳抗炎防水肿 「早上三片姜，赛过喝参汤」这句话不只是俗谚，更反映出夏至时节人体对姜的需求。这时吃姜最能发挥效用，无论是祛寒湿的热姜茶、抑炎抗癌的老姜、促进消化的嫩姜，都恰如其分。特别适合食欲不振、下半身水肿、吃素、常吃冰品与生食的人。 但洛桑加参也提醒，使用抗凝血剂者不宜吃生姜，胆结石患者需控制用量。姜性温升，中午前食用为佳，避免晚上食用影响睡眠。 二、防中暑，补水应在口渴前 夏天容易出现热痉挛、热衰竭与热中暑，尤其肌肉量少、排汗差者为高风险族群。洛桑加参提出五项预防原则： ★避开中午烈日，减少户外剧烈活动。 ★每日摄取与体温接近的温水，不要等口渴才补水。 ★穿着天然材质衣物，提升散热效率。 ★多吃蔬果，补充矿物质与维生素。 ★出现头痛、抽筋、无汗等征兆时，立刻移至阴凉处并补水。 三、调心火，才能守住「心」的下坡路 越热的天，心脏越忙。高温会促使心脏加快血液输出，以利散热，若再加上情绪起伏或原有心血管病史，更易引爆心肌梗塞。洛桑加参教你一套情绪紧急呼吸法： 步骤1、发怒时先闭嘴、...

旅美投手邓恺威重返大联盟，首次扛起先发任务，今天在客场对大都会队投3.1局失5分，1局下被阿隆索（Pete Alonso）轰出3分砲成为致命伤，巨人终场6：12落败，邓恺威也吞下生涯首败。 邓恺威去年4月1日登上大联盟，4月20日最后一次亮相，菜鸟球季出赛4场都是中继身分，直到今天才有机会回到大联盟战场，也是近7年首位登板先发的台湾投手，不过投不满4局退场，追平个人单场最多失分纪录。 巨人作客大都会主场花旗球场进行3连战第2战，邓恺威1局下面对前两名打者尼莫（Brandon Nimmo）、林多（Francisco Lindor）分别投出触身球、四坏球保送，接着三振索托（Juan Soto）拿到第1个出局数，但被阿隆索（Pete Alonso）轰出中外野方向428英尺3分砲，投完前4名打者就以0：3落后。 巨人打线面对大都会先发投手千贺滉大，2局上靠施密特（Casey Schmitt）二垒打带动攻势攻下1分，3局上史密斯（Dominic Smith）两分砲追平比数，4局上李政厚挥出二垒打，再靠麦克雷（Grant McCray）安打攻下1分，反以4：3超前。 邓恺威第2、3局未失分，4局下面对首名打者穆林斯（Cedric Mullins）被挥出安打，解决1人次后被他盗上二垒，再保送贝提（Brett Baty）被换下场；巨人第2任投手盖吉（Matt Gage）登板后，被尼莫、林多连续挥出安打，失两分都算在邓恺威身上，遭大都会5：4超前。 巨人牛棚不振，6到8局被攻下7分，尼莫、林多打完全场各有3支安打，联手攻下7分打点；大都会终止4连败，但千贺投4局失4分退场，挑战本季第8胜无关胜败。 邓恺威用67球（44颗好球）完成3.1局任务，被挥出4支安打，包括阿隆索本季第24轰，出现3次保送（另有1次触身球）、投出4次三振，失5分全是自责分，生涯合计出赛5场投14.1局失1...

文／洛桑加参医师 「我也想静心，但就是很烦，骂了人才会舒服一点。」、「觉得很疲倦，没由来地想哭。」、「过了四十岁，记忆力好像变差了，老是忘东忘西。」这些不是情绪脆弱，也不是玻璃心，而是身体发出的真实警讯。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在其著作《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》（时报出版）中指出，许多女性在进入40岁后，会出现记忆力减退、情绪波动、失眠、手麻、频尿、干痒等症状，这些状况背后可能是黄体素与雌激素等荷尔蒙开始失衡所致。 「如果健忘、晕眩、麻木、忧郁等症状影响到日常生活，应立即寻求妇产科或内科医师评估，排除早发性失智或中风前兆等其他可能性。」洛桑加参提醒。 这周，他邀请所有人共同完成一项重要的功课：「关怀40+女性」。她们可能是你自己，也可能是妈妈、姊姊、姑姑或同事。照顾她们的健康，说不定也能避免自己总被扫到「台风尾」。 身体变了？试试这四种「荷尔蒙平衡术」 如果检查报告显示身体并无大碍，只是轻度不适，洛桑加参建议，从以下四个面向调整生活习惯，有助于让荷尔蒙恢复平衡，找回轻盈舒畅的自己。 1. 顺应自然，调整生理时钟 多数稳定健康的荷尔蒙都在睡眠期间分泌，一旦睡不好，内分泌就容易失调。长期轮班、熬夜、飞行跨时区工作者风险更高。「曾看过小说以『失眠魔人』为主角，害人彻夜难眠，最后变得瘦骨如柴。虽是虚构，但却真实描写了失眠者的崩溃历程。」他建议多做日光浴、泡温泉、放松肌筋膜、改善手脚冰冷等，找到适合自己的助眠方法。 2. 运动「刚刚好」就好 过激运动反而会破坏荷尔蒙平衡。「有些女性拼马拉松、当女铁人，结果还没更年期就停经。」过量运动可能引发早衰。反之，完全不运动也会让更年期症状更明显。洛桑加参建议从自己喜欢的运动开始，如皮拉提斯、重量训练、健走、太极、瑜伽等，温和地训练肌力，帮助荷尔蒙自然回升。 3. 吃「好」一点，不是吃「多」...

中华队在U12世界杯少棒赛复赛第二场面对强敌美国队，连串攻势打退赛前防御率0的美国队王牌，然而却丢掉4分领先，以5：6吞下苦涩一败，复赛陷入2胜2败的不利局面，而日、美、韩都取得3胜1败。 中华队今天1局上就靠陈启盛适时长打，在无人出局、一二垒有人时的二垒安打，先驰得点，只不过1局下也被美国队奇科德罗夫（Christopher Chikodroff）敲二垒安打，加上二垒手发生接球失误，让美国队追平比数。 不过2局上中华队很快再启攻势，李秉容二垒安打开局，再靠捕逸上三垒，何群用短打成功让中华队强迫取分攻下超前分，胡诚恩再补上适时安打，单局攻2分。 美国队先发投手威尔海特（Jameson Wilhite）赛前在对捷克和南韩合计投2.2局、无失分，然而今天面对中华队1.2局被敲3支安打，丢掉3分都是责失，提前退场。 中华队先发投手李秉容连两天登板，在2局下出现不稳，连续两次四坏保送后决定换投，好在接替的陈启盛守住危机，虽然投出三振后遇到队友失误变满垒，但他仍成功制造内野飞球出局、三振，冻结垒包。 4局上中华队幸运值点满，何群保送上垒后，林楷宸的触击点成飞球，但三垒手来不及接杀形成内野安打，1出局后谢承濬选到保送形成满垒，2出局后李权恩敲出内野飞球也造成失误，让中华队跑回2分，取得5：1领先。 陈启盛接手后投了3局没有失分，不料4局下保送开局后，被敲了4支安打，有2支是在2出局之后，让美国队攻下4分追平比数。 6局上中华队在1出局后，谢承濬敲出的内野平飞球被游击手飞扑接杀，陈启盛敲出的中外野飞球也被美技接杀，让气势倒向美国队；6局下陈启盛投出保送后由钟定栩接手，结果也投出保送，最后被奇科德罗夫敲出再见安打而输球。 中华队输球后，明天与南韩队是复赛最后一战，必须自己赢球才能与南韩同为3胜2败，而另一场日美对决也势必有一队3胜2败，三队互咬下才有机会晋级冠军战。 $(...

嘉义县政府今天表示，梅山乡、竹崎乡、番路乡、大埔乡及阿里山乡明天停止上班、停止上课，其余乡镇市正常上班、正常上课。 嘉县府说，据交通部中央气象署晚间7时发布雨量预测，5乡未来24小时累积雨量达340毫米，已达停止上班、停止上课标准。 <!----> .coverstoryad { min-width:100% }

骨松盛行率位居长者常见疾病排行第4，每7个长者就有一个人骨松，步入超高龄社会，骨松病人数增加。过去畅销药品排行前几名多为癌症用药，去年骨质疏松生物制剂「保骼丽」，挤入药品销售排行第10名。临床医师指出，骨质疏松病人若合并特定部位骨折，可获健保给付使用保骼丽，不过，若经济许可，临床上也会建议骨质疏松病人使用保骼丽作为预防骨折。 台大北护分院复健科主治医师韩德生指出，骨质疏松症盛行率虽未显著增加，但骨质疏松症学会致力提升民众疾病认知，临床观察，就医民众有增加趋势，连带让接受治疗民众变多，保骼丽是治疗骨质疏松的主要药物之一，截至去年，健保给付条件为骨密度T值小于负2.5，合并髋关节或脊椎骨折病人，今年起再加入上臂、前臂骨折为给付对象，预期未来用药病人还会增加。 韩德生说，有些骨质疏松病人运动功能保持较佳，跌倒时可用手支撑地板作为保护，不会直接跌伤髋骨、脊椎，健保扩大给付后，用药者势必还会增加。而病人开始用药后，骨质疏松数字通常无法好转，而是只能维持、避免病况恶化，因此必须持续用药，只有病人在定期追踪后，骨松改善停药，另，少数病人用药时间一久，会出现齿槽骨坏死副作用，有骨松植牙容易失败一说。 健保放宽用药对象后，药厂同意降价，目前健保价为每剂4360元，除健保给付外，也有病人自费使用，由于骨质疏松病人多，虽多数人以健保资格用药，但自费用药总数也不少。韩德生表示，临床上保骼丽除被当成骨质疏松病人跌倒后的治疗用药，也有预防骨折效果，临床上若病人经济情况许可，也会鼓励病人自费注射药物，预防骨折。2024年国内销售金额药品排行榜出炉。骨松盛行率位居长者常见疾病排行第4，每7个长者就有一个人骨松，步入超高龄社会，骨松病人数增加。示意图，图／AI生成。...

交通部民航局报告，松山机场13：46解除雷雨当空。受影响航班8架次。

中信兄弟队与乐天桃猿队今日之战没有预告先发投手，原因是郑浩均突然腰部紧绷，不过今天兄弟投手教练王建民表示，今天已经恢复正常，仍然安排他先发，「正常去出赛，每一局观察他的状况。」 中职联盟昨天宣布，中信兄弟原定先发投手郑浩均因身体状况无法确定是否担任先发，选择不预告，因此为求公平，本场次两队皆不公布先发投手。 而王建民今天透露，郑浩均是在昨天赛前重训时使用到腰部，原本还正常，但坐车回到饭店后感到不适，经过昨天治疗后，今天早上就恢复正常。 猿队也公布今天先发投手交给威能帝，总教练古久保健二表示，今天到球场的路上，有收到兄弟总教练平野惠一的通知，知道对方先发投手的人选。...

台南雷雨交加，气象粉专「台湾台风论坛｜天气特急」表示，七股时雨量达99毫米。过去3天西南气流加上中央山脉拦截，高雄小关山累积雨量达1424毫米，整个嘉义、台南、高雄、屏东的山区非常惊人。 「台湾台风论坛｜天气特急」表示，今天至下周一西南风再度增强，南部山区总雨量上看1000毫米，南部平地则是400至800毫米，已经连续下很多天很大量的雨，土壤含水量相当高、趋近饱和，务必小心灾害发生。 根据「台湾台风论坛｜天气特急」的3天累积雨量图，可见中南部山区大范围「紫到发黑」。网友表示，「第一次看到黑灰色」、「下成这样真的很可怕」、「然而还没结束」、「中央山脉双面刃」、「颜色都要被用完了，好惊人」、「也太恐怖」。 南部民众纷纷回报降雨现况，「安南区：闪电+打雷+暴雨」、「运河临安路旁的街道已经变成水道了，而且已经淹进家中骑楼了」、「南区也是雷雨闪电加大雨」、「谢谢雷公喊我起床」、「永康这边很激烈」、「高雄也下超大豪雨，早上被吵醒」、「善化也是很嗨」、「屏东也是」、「永康从4点40分开始打雷+闪电+大雨吵得无法睡觉，到6点还在打，真可怕」。 ※以上言论仅供学术讨论之用，气象预报应以气象署为准。3日累积雨量。图／取自「台湾台风论坛｜天气特急」脸书粉专气象署雨量预估。图／取自「台湾台风论坛｜天气特急」脸书粉专...