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撰文者：陳宜伶 編譯 摘要：年齡只是數字，與其關注「實際年齡」，更該關注的是「生理年齡」——它才真正代表我們的身體能活得多健康。 現代社會邁入超高齡時代，英國《衛報》日前特別拆解出50 、60 、70歲這三個階段——應該做哪些事、進行哪些健康檢查，才能真正達到身心健康的目標。 50歲不再年輕，但也不算老，身體可能開始出現一些小警訊，提醒我們注意日常生活習慣。體力不如前，腰酸背痛、睡不好成為常態，甚至朋友聚會也從聊工作，變成聊「哪間診所、哪個醫生比較厲害」。 這些生理變化難免讓人感到吃力，但美國梅奧診所（Mayo Clinic）的老化研究中心主任勒布拉瑟（Nathan LeBrasseur）指出：「年齡其實是有可塑性的。」換句話說，我們是可以主動掌控老化過程的。 因此，想要延年益壽，重點在於提早預防、主動檢查。 50歲該做哪些健康檢查？ 美國癌症協會（ACS）建議：40歲以上每年應定期接受皮膚癌篩檢，也應與醫師討論是否需要接受大腸癌檢查、乳房X光攝影（乳癌檢查）、肺癌與攝護腺癌檢查等。 英國的國民健保（NHS）提供40至70歲、無重大慢性病的民眾做免費健康檢查，包括量測血壓、膽固醇、糖尿病等。 台灣健保亦提供免費成人健檢和癌症篩檢，年滿40歲的民眾可每3年享有一次健保免費成人健檢，另有針對乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌的四大癌症免費篩檢，適用對象依年齡與風險條件而異。 ．乳癌篩檢：40至74歲女性，每兩年可接受乳房X光攝影檢查 ．子宮頸癌篩檢：30歲以上女性，每三年可進行一次子宮頸抹片檢查 ．大腸癌篩檢：50歲以上民眾，每兩年可進行一次糞便潛血檢查 ．口腔癌篩檢：30歲以上有嚼檳榔或吸煙習慣者，每年可接受1次口腔黏膜檢查 勒布拉瑟醫師強調，心臟健康是關鍵，再來就是注重飲食與運動習慣。多吃蔬果、全穀類、健康油脂與低脂肉類，有助於維持健康。而運動則不能只有單一...

文／洛桑加參醫師 6月21日夏至是一年之中白晝最長、陽氣最盛的時節。陽氣強盛到什麼程度？在北極圈內，你可以整天看到太陽不落；在阿拉斯加，人們在亮如白晝的午夜打棒球、騎單車、曬日光浴。這是一個揮霍光明與時間的季節。 然而，回到台灣，即使還沒到一年中最熱的時候，陽氣已悄悄轉折。站在嘉義水上、花蓮舞鶴台地或豐濱等北回歸線經過之地，正午陽光直射下的人，甚至會驚覺自己變成了「無影人」。 這種極致的光明，象徵著一種隱藏的轉變。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師於其著作《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》中指出，夏至是一個陰陽交替的臨界點，若不留心調節，容易招致身心失衡。從食養、補水、心臟保健到心理修鍊，他歸納出四大關鍵修鍊，提醒讀者在最旺之時，也要懂得守住本心。 一、吃對姜，助陽抗炎防水腫 「早上三片姜，賽過喝參湯」這句話不只是俗諺，更反映出夏至時節人體對姜的需求。這時吃薑最能發揮效用，無論是祛寒濕的熱薑茶、抑炎抗癌的老薑、促進消化的嫩姜，都恰如其分。特別適合食欲不振、下半身水腫、吃素、常吃冰品與生食的人。 但洛桑加參也提醒，使用抗凝血劑者不宜吃生薑，膽結石患者需控制用量。姜性溫升，中午前食用為佳，避免晚上食用影響睡眠。 二、防中暑，補水應在口渴前 夏天容易出現熱痙攣、熱衰竭與熱中暑，尤其肌肉量少、排汗差者為高風險族群。洛桑加參提出五項預防原則： ★避開中午烈日，減少戶外劇烈活動。 ★每日攝取與體溫接近的溫水，不要等口渴才補水。 ★穿著天然材質衣物，提升散熱效率。 ★多吃蔬果，補充礦物質與維生素。 ★出現頭痛、抽筋、無汗等徵兆時，立刻移至陰涼處並補水。 三、調心火，才能守住「心」的下坡路 越熱的天，心臟越忙。高溫會促使心臟加快血液輸出，以利散熱，若再加上情緒起伏或原有心血管病史，更易引爆心肌梗塞。洛桑加參教你一套情緒緊急呼吸法： 步驟1、發怒時先閉嘴、...

旅美投手鄧愷威重返大聯盟，首次扛起先發任務，今天在客場對大都會隊投3.1局失5分，1局下被阿隆索（Pete Alonso）轟出3分砲成為致命傷，巨人終場6：12落敗，鄧愷威也吞下生涯首敗。 鄧愷威去年4月1日登上大聯盟，4月20日最後一次亮相，菜鳥球季出賽4場都是中繼身分，直到今天才有機會回到大聯盟戰場，也是近7年首位登板先發的台灣投手，不過投不滿4局退場，追平個人單場最多失分紀錄。 巨人作客大都會主場花旗球場進行3連戰第2戰，鄧愷威1局下面對前兩名打者尼莫（Brandon Nimmo）、林多（Francisco Lindor）分別投出觸身球、四壞球保送，接著三振索托（Juan Soto）拿到第1個出局數，但被阿隆索（Pete Alonso）轟出中外野方向428英尺3分砲，投完前4名打者就以0：3落後。 巨人打線面對大都會先發投手千賀滉大，2局上靠施密特（Casey Schmitt）二壘打帶動攻勢攻下1分，3局上史密斯（Dominic Smith）兩分砲追平比數，4局上李政厚揮出二壘打，再靠麥克雷（Grant McCray）安打攻下1分，反以4：3超前。 鄧愷威第2、3局未失分，4局下面對首名打者穆林斯（Cedric Mullins）被揮出安打，解決1人次後被他盜上二壘，再保送貝提（Brett Baty）被換下場；巨人第2任投手蓋吉（Matt Gage）登板後，被尼莫、林多連續揮出安打，失兩分都算在鄧愷威身上，遭大都會5：4超前。 巨人牛棚不振，6到8局被攻下7分，尼莫、林多打完全場各有3支安打，聯手攻下7分打點；大都會終止4連敗，但千賀投4局失4分退場，挑戰本季第8勝無關勝敗。 鄧愷威用67球（44顆好球）完成3.1局任務，被揮出4支安打，包括阿隆索本季第24轟，出現3次保送（另有1次觸身球）、投出4次三振，失5分全是自責分，生涯合計出賽5場投14.1局失1...

文／洛桑加參醫師 「我也想靜心，但就是很煩，罵了人才會舒服一點。」、「覺得很疲倦，沒由來地想哭。」、「過了四十歲，記憶力好像變差了，老是忘東忘西。」這些不是情緒脆弱，也不是玻璃心，而是身體發出的真實警訊。知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在其著作《靜心・凈心：52周的修鍊，一年後與完美的自己相遇》（時報出版）中指出，許多女性在進入40歲後，會出現記憶力減退、情緒波動、失眠、手麻、頻尿、干癢等癥狀，這些狀況背後可能是黃體素與雌激素等荷爾蒙開始失衡所致。 「如果健忘、暈眩、麻木、憂鬱等癥狀影響到日常生活，應立即尋求婦產科或內科醫師評估，排除早發性失智或中風前兆等其他可能性。」洛桑加參提醒。 這周，他邀請所有人共同完成一項重要的功課：「關懷40+女性」。她們可能是你自己，也可能是媽媽、姊姊、姑姑或同事。照顧她們的健康，說不定也能避免自己總被掃到「颱風尾」。 身體變了？試試這四種「荷爾蒙平衡術」 如果檢查報告顯示身體並無大礙，只是輕度不適，洛桑加參建議，從以下四個面向調整生活習慣，有助於讓荷爾蒙恢復平衡，找回輕盈舒暢的自己。 1. 順應自然，調整生理時鐘 多數穩定健康的荷爾蒙都在睡眠期間分泌，一旦睡不好，內分泌就容易失調。長期輪班、熬夜、飛行跨時區工作者風險更高。「曾看過小說以『失眠魔人』為主角，害人徹夜難眠，最後變得瘦骨如柴。雖是虛構，但卻真實描寫了失眠者的崩潰歷程。」他建議多做日光浴、泡溫泉、放鬆肌筋膜、改善手腳冰冷等，找到適合自己的助眠方法。 2. 運動「剛剛好」就好 過激運動反而會破壞荷爾蒙平衡。「有些女性拼馬拉松、當女鐵人，結果還沒更年期就停經。」過量運動可能引發早衰。反之，完全不運動也會讓更年期癥狀更明顯。洛桑加參建議從自己喜歡的運動開始，如皮拉提斯、重量訓練、健走、太極、瑜伽等，溫和地訓練肌力，幫助荷爾蒙自然回升。 3. 吃「好」一點，不是吃「多」...

中華隊在U12世界盃少棒賽複賽第二場面對強敵美國隊，連串攻勢打退賽前防禦率0的美國隊王牌，然而卻丟掉4分領先，以5：6吞下苦澀一敗，複賽陷入2勝2敗的不利局面，而日、美、韓都取得3勝1敗。 中華隊今天1局上就靠陳啟盛適時長打，在無人出局、一二壘有人時的二壘安打，先馳得點，只不過1局下也被美國隊奇科德羅夫（Christopher Chikodroff）敲二壘安打，加上二壘手發生接球失誤，讓美國隊追平比數。 不過2局上中華隊很快再啟攻勢，李秉容二壘安打開局，再靠捕逸上三壘，何群用短打成功讓中華隊強迫取分攻下超前分，胡誠恩再補上適時安打，單局攻2分。 美國隊先發投手威爾海特（Jameson Wilhite）賽前在對捷克和南韓合計投2.2局、無失分，然而今天面對中華隊1.2局被敲3支安打，丟掉3分都是責失，提前退場。 中華隊先發投手李秉容連兩天登板，在2局下出現不穩，連續兩次四壞保送後決定換投，好在接替的陳啟盛守住危機，雖然投出三振後遇到隊友失誤變滿壘，但他仍成功製造內野飛球出局、三振，凍結壘包。 4局上中華隊幸運值點滿，何群保送上壘後，林楷宸的觸擊點成飛球，但三壘手來不及接殺形成內野安打，1出局後謝承濬選到保送形成滿壘，2出局後李權恩敲出內野飛球也造成失誤，讓中華隊跑回2分，取得5：1領先。 陳啟盛接手後投了3局沒有失分，不料4局下保送開局後，被敲了4支安打，有2支是在2出局之後，讓美國隊攻下4分追平比數。 6局上中華隊在1出局後，謝承濬敲出的內野平飛球被游擊手飛撲接殺，陳啟盛敲出的中外野飛球也被美技接殺，讓氣勢倒向美國隊；6局下陳啟盛投出保送後由鍾定栩接手，結果也投出保送，最後被奇科德羅夫敲出再見安打而輸球。 中華隊輸球後，明天與南韓隊是複賽最後一戰，必須自己贏球才能與南韓同為3勝2敗，而另一場日美對決也勢必有一隊3勝2敗，三隊互咬下才有機會晉級冠軍戰。 $(...

嘉義縣政府今天表示，梅山鄉、竹崎鄉、番路鄉、大埔鄉及阿里山鄉明天停止上班、停止上課，其餘鄉鎮市正常上班、正常上課。 嘉縣府說，據交通部中央氣象署晚間7時發布雨量預測，5鄉未來24小時累積雨量達340毫米，已達停止上班、停止上課標準。 <!----> .coverstoryad { min-width:100% }

骨松盛行率位居長者常見疾病排行第4，每7個長者就有一個人骨松，步入超高齡社會，骨松病人數增加。過去暢銷藥品排行前幾名多為癌症用藥，去年骨質疏鬆生物製劑「保骼麗」，擠入藥品銷售排行第10名。臨床醫師指出，骨質疏鬆病人若合併特定部位骨折，可獲健保給付使用保骼麗，不過，若經濟許可，臨床上也會建議骨質疏鬆病人使用保骼麗作為預防骨折。 台大北護分院復健科主治醫師韓德生指出，骨質疏鬆症盛行率雖未顯著增加，但骨質疏鬆症學會致力提升民眾疾病認知，臨床觀察，就醫民眾有增加趨勢，連帶讓接受治療民眾變多，保骼麗是治療骨質疏鬆的主要藥物之一，截至去年，健保給付條件為骨密度T值小於負2.5，合併髖關節或脊椎骨折病人，今年起再加入上臂、前臂骨折為給付對象，預期未來用藥病人還會增加。 韓德生說，有些骨質疏鬆病人運動功能保持較佳，跌倒時可用手支撐地板作為保護，不會直接跌傷髖骨、脊椎，健保擴大給付後，用藥者勢必還會增加。而病人開始用藥後，骨質疏鬆數字通常無法好轉，而是只能維持、避免病況惡化，因此必須持續用藥，只有病人在定期追蹤後，骨松改善停葯，另，少數病人用藥時間一久，會出現齒槽骨壞死副作用，有骨松植牙容易失敗一說。 健保放寬用藥對象後，藥廠同意降價，目前健保價為每劑4360元，除健保給付外，也有病人自費使用，由於骨質疏鬆病人多，雖多數人以健保資格用藥，但自費用藥總數也不少。韓德生表示，臨床上保骼麗除被當成骨質疏鬆病人跌倒後的治療用藥，也有預防骨折效果，臨床上若病人經濟情況許可，也會鼓勵病人自費注射藥物，預防骨折。2024年國內銷售金額藥品排行榜出爐。骨松盛行率位居長者常見疾病排行第4，每7個長者就有一個人骨松，步入超高齡社會，骨松病人數增加。示意圖，圖／AI生成。...

交通部民航局報告，松山機場13：46解除雷雨當空。受影響航班8架次。

中信兄弟隊與樂天桃猿隊今日之戰沒有預告先發投手，原因是鄭浩均突然腰部緊繃，不過今天兄弟投手教練王建民表示，今天已經恢復正常，仍然安排他先發，「正常去出賽，每一局觀察他的狀況。」 中職聯盟昨天宣布，中信兄弟原定先發投手鄭浩均因身體狀況無法確定是否擔任先發，選擇不預告，因此為求公平，本場次兩隊皆不公布先發投手。 而王建民今天透露，鄭浩均是在昨天賽前重訓時使用到腰部，原本還正常，但坐車回到飯店後感到不適，經過昨天治療後，今天早上就恢復正常。 猿隊也公布今天先發投手交給威能帝，總教練古久保健二表示，今天到球場的路上，有收到兄弟總教練平野惠一的通知，知道對方先發投手的人選。...

台南雷雨交加，氣象粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」表示，七股時雨量達99毫米。過去3天西南氣流加上中央山脈攔截，高雄小關山累積雨量達1424毫米，整個嘉義、台南、高雄、屏東的山區非常驚人。 「台灣颱風論壇｜天氣特急」表示，今天至下周一西南風再度增強，南部山區總雨量上看1000毫米，南部平地則是400至800毫米，已經連續下很多天很大量的雨，土壤含水量相當高、趨近飽和，務必小心災害發生。 根據「台灣颱風論壇｜天氣特急」的3天累積雨量圖，可見中南部山區大範圍「紫到發黑」。網友表示，「第一次看到黑灰色」、「下成這樣真的很可怕」、「然而還沒結束」、「中央山脈雙面刃」、「顏色都要被用完了，好驚人」、「也太恐怖」。 南部民眾紛紛回報降雨現況，「安南區：閃電+打雷+暴雨」、「運河臨安路旁的街道已經變成水道了，而且已經淹進家中騎樓了」、「南區也是雷雨閃電加大雨」、「謝謝雷公喊我起床」、「永康這邊很激烈」、「高雄也下超大豪雨，早上被吵醒」、「善化也是很嗨」、「屏東也是」、「永康從4點40分開始打雷+閃電+大雨吵得無法睡覺，到6點還在打，真可怕」。 ※以上言論僅供學術討論之用，氣象預報應以氣象署為準。3日累積雨量。圖／取自「台灣颱風論壇｜天氣特急」臉書粉專氣象署雨量預估。圖／取自「台灣颱風論壇｜天氣特急」臉書粉專...