你有失眠困擾嗎？專家指出，在昏暗的燈光下洗溫水澡或泡澡，有助改善睡眠，這個方法近期也在社交媒體上走紅。
《每日郵報》報道，英國皇家布朗普頓醫院（Royal Brompton Hospital）的睡眠醫學顧問阿莉·哈雷醫生（Dr
Allie Hare）表示，研究發現，睡前洗澡或泡澡有助改善睡眠，或縮短入睡時間。
她認為，在昏暗的燈光下洗澡，能讓身體意識到睡覺的時間到了，是時候釋放褪黑素（melatonin），而這有助於睡前放鬆身心，讓人更容易入睡。
Boots線上醫生的失眠臨床負責人克萊爾·魯姆斯醫生（Dr Clare
Rooms）說：「單單是在昏暗的環境下洗澡不能解決嚴重或長期的睡眠問題，但對睡前放鬆有幫助。」
這個方式多年來一直受到健康專家的追捧，近期更在網上掀起跟風潮。
睡眠基金會（Sleep Foundation）指出，一般人在關燈10至20分鐘後才能入睡。
數據顯示，英國有大約1400萬人受到失眠影響，美國則有近7000萬人患有睡眠障礙。
睡眠不足與多種健康問題有關，包括癌症、中風和不孕症。