文／洛桑加参医师
无须羡慕那什么都有的人，若深陷欲乐之中，就连神仙也不免放纵懈怠。无须责怪那做什么都只想到自己的人，泡在深重的苦难当中，是人都不免身心俱疲，难以升起智慧。无明之徒做出什么奇怪的事，那都不奇怪。许多人以为，人生只要避开痛苦、追求快乐，就能走向健康与圆满。但事实往往相反，真正伤人的，常常不是苦，而是失去分寸的乐。
养心同养身，都讲究平衡持中。极端困苦、极上安逸、极度的这些和那些，都不是我们要的。知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师在新书《净心安好：108个不生病的藏传身心灵预防医学处方》中指出，我常常感谢老天爷，让我体验的不是极乐之渊也不是苦寒绝境，而是一段有滋有味、悲欣交集的人生。有得到有失去、有快乐有忧愁。花开满径有时，悦人心神，风雨如晦也有时，催人深思。如此有利于悟道的机缘和境遇，是上天赐与我们最珍贵的机遇。拿快乐来促进健康、拿烦恼来精进智慧，顺逆都是福。
微惬意更胜狂喜，养生也需要分寸
不求百分百，每天六十％以上的时间维持在一种平和愉悦的状态，对我们的免疫、再生、自愈和修复，都有大益处。中医讲「大悲伤肺、大喜伤心」，从西医角度来看，极度兴奋时确实可能导致血压剧烈波动，加重心血管负担。因此，我认为微惬意的这种快乐程度，最是刚刚好。
惬意时刻，多巴胺、血清素、脑内啡都与我们同在，这意味著疼痛减轻、压力纾缓、幸福感提升、心律与血压都很稳定。也难怪许多研究都指出，经常感到幸福的人，往往更长寿。养生如调弦，不紧不弛，方能奏出动人乐章。
至于怎样升起喜悦惬意，我的诀窍是欣赏他人的好、看好的那一面。赏人也赏春、赏花、赏月、赏艺术品。赏心悦目常常练，练到看什么都顺眼的时候，抱怨、哀叹、不爽，一些格外消耗心灵能量的负面妄念，都会慢慢消失不见。
可以给人洗头，但不能被洗脑
活化副交感神经，去给人舒舒服服按摩、做头皮SPA，洗净三千烦恼丝，人马上焕然一新。洗头令人开心，遇到洗脑则要特别当心。比方说诱之以利，诈骗你钱财的；动之以情，压榨你劳力的；威之以势，迫使你顺从的。「我这样做都是为你好」、「要是没有我，你哪可能这么成功」、「就凭你，去外面找不到这么好的工作、老公、机会」，洗脑言语，存在多种形式，有的好听，有的简直不能听，不管哪一种，都别轻易接受。
不过也不用气噗噗排斥它，惹得自己心烦。遇上了，刚好拿来练练手、炼炼心。练习开启当下觉知，人家骂我猪头，我都笑笑说我这颗是人头。学会不受任何情绪性言语左右，遇上嘲讽质疑，「该不会你有香港脚吧？」我都淡定回答，不是喔，我这绝对是西藏脚。
不是谁的应声虫，也不是谁的复制品，初心不曾泯，你依然是你。觉察力清明、内在智慧坚定、不过分追求外在认同、无所执著的态度，把「洗脑人」当作陪练，我们能更好地强化独立思考。永远别放弃反思与内观，探索与验证。愿你我都能从烦恼的淤泥中，开出一朵朵如如不动的般若之花，从此不受幻象迷惑，亦不受言语煽动。
本文节录：《净心安好：𝟣𝟢𝟪个不生病的藏传身心灵预防医学处方》一书